Preguntas Frecuentes: Programa VAMOS
Este programa no es para todo el mundo.
El Programa VAMOS es para quien quiere entrenar fuerza en casa con criterio, asumir responsabilidad y dejar de improvisar con su cuerpo.
Aquí tienes todas las dudas reales que me están haciendo antes de entrar.
Léelas con calma.
Si encaja contigo, te doy la bienvenida.
Si no, también estará bien.
¿Esto es para ti?
Antes de seguir, responde esto mentalmente:
¿estás buscando entrenar con criterio y comprender lo que haces?
Las siguientes preguntas te ayudarán a decidirlo.
¿Qué es exactamente el Programa VAMOS?
VAMOS es un programa de entrenamiento de fuerza en casa, basado en movimientos, no en músculos sueltos.
Entrena lo mínimo imprescindible que una persona necesita hacer bien para vivir mejor: el ABC del movimiento humano.
No es un reto. No es una rutina genérica. No es entrenamiento para cansarte.
Es un programa para aprender a entrenar fuerza con sentido, volverte más fuerte y mover tu cuerpo mejor.
¿A quién va dirigido?
Principalmente a mujeres de entre 30 y 60 años que: – Han entrenado antes (o lo han intentado). – Están cansadas de empezar y dejarlo. – Quieren sentirse fuertes, con energía y autónomas. – Buscan entrenar bien, no hacer cualquier cosa.
No es para quien busca entretenimiento, postureo o soluciones rápidas.
¿Es solo para mujeres?
No. Es para hombres y mujeres (y es altamente recomendable para ambos).
Dicho esto, está diseñado teniendo en cuenta la realidad de muchas mujeres adultas: poco tiempo, alta exigencia y mucha carga mental.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No.
Solo necesitas querer empezar y estar dispuesta a comprometerte contigo misma.
¿Necesito experiencia previa entrenando?
No.
Pero sí necesitas compromiso contigo misma.
El programa está diseñado para que puedas empezar desde tu nivel real, con progresiones claras y explicaciones para que entiendas qué estás haciendo y por qué.
Si quieres, podrás hacerlo. Sólo tienes que tomar decisiones.
3 sesiones semanales
30 minutos por sesión
Es el tiempo mínimo eficaz para entrenar fuerza con calidad.
No necesitas más horas. Necesitas hacerlo mejor.
No pasa nada.
Puedes recuperarlo la semana siguiente, sin problema.
Recuerda que lo mejor de este programa es que puedes organizarte cómo, cuándo y dónde quieras.
Sí. De hecho, está pensado para eso.
VAMOS es el ABC: el trabajo de fuerza que no debería faltar.
Lo ideal es que lo combines con tu vida y con tus actividades: pilates, nadar, correr, salir a bailar… lo que sea.
Muy poco y fácil de conseguir: – Tu propio cuerpo – Un espacio reducido en casa – Material mínimo que puedes comprar fácilmente (Amazon u otras tiendas): – Foam roller – Pelota – Taco de pilates – Gomas – Dos kettlebells – Cajón – TRX – Barra de dominadas.
Las sesiones están grabadas, para que entrenes cuando mejor te encaje.
Pero no es un “hazlo sola”.
Hay estructura, guía y acompañamiento para que sepas qué hacer en cada momento y no te disperses.
No tengo ni la menor duda.
No pasa nada.
El programa está diseñado para que el cuerpo se mueva mejor.
Si tu dolor o molestia viene de limitaciones o falta de movimiento, el programa puede ayudarte a mejorarla.
Y si durante el proceso sientes algo o necesitas adaptar algo concreto, siempre podrás contactar conmigo.
Es posible.
Pero no es el objetivo principal.
El objetivo principal es que entrenes fuerza con sentido y que te vuelvas más fuerte.
Cuando eso ocurre, el cuerpo suele responder mejorando otros niveles.
En que es un programa progresivo, con criterio, y basado en lo que cualquier persona necesita hacer extremadamente bien… bajo carga.
En VAMOS se trabaja el ABC del movimiento humano: lo que no debería faltar en tu semana si quieres vivir bien.
Eso es lo que marca la diferencia a medio y largo plazo
La diferencia es el criterio.
Después de más de 20 años entrenando a personas muy distintas, VAMOS te da una guía clara: – por dónde empezar, – qué priorizar, – dónde poner la atención, – y cómo progresar.
Si entrenas por tu cuenta puede funcionar… o no.
Con VAMOS, las decisiones importantes no las tomas tú a ciegas: te guío yo.
Eso marca la diferencia a medio y largo plazo.
Y cuándo lo termines, seguro que tendrás capacidad de entrenar mejor por tu cuenta.
Sí.
Sobre todo porque tienes que cumplir 3 sesiones de 30 minutos por semana.
Está pensado para que te impliques, prestes atención y generes cambios reales: el cambio que deseas.
Un establecimiento de hábito que te va a potenciar en todos los sentidos.
El programa dura 4 meses.
Cada mes tiene una estructura clara y definida.
Cuando finalice, seguirás teniendo acceso a los vídeos del programa de forma indefinida (mientras exista la vida de la plataforma).
El objetivo no es que dependas de VAMOS.
El objetivo es que, al terminar, estés preparada para seguir entrenando varios meses más por tu cuenta.
De hecho, el último mes está orientado a consolidar esa autonomía.
Sí, pero con sentido.
Después de cada entrenamiento dejarás información para ayudarte.
Además, podrás escribirme cuando lo necesites.
Y a la vez, todo el programa está diseñado para que me necesites lo mínimo posible, porque la meta es que ganes criterio y autonomía.
Tendrás acceso al día siguiente de cerrar el plazo de inscripción.
Ese día recibirás un email con todas las instrucciones para entrar en la plataforma.
Significa que VAMOS está diseñado para hacerse, no para comprarse y dejarse a medias.
Si completas el programa cumpliendo las condiciones de participación (entrenamientos, formularios y testimonios dentro del plazo de 4 meses), los 597 € del programa se compensan como descuento en la membresía de los 12 meses siguientes.
No es una devolución de dinero.
Es una forma de facilitar que sigas entrenando si has demostrado compromiso real.
Muy sencillo, deberás cumplir estas 4 condiciones dentro de los 4 meses del programa. Es decir, si compras el 19 de enero de 2026, el 19 de mayo deberás cumplir:
– Realizar todos los entrenamientos del programa durante los 4 meses.
– Rellenar todos los formularios de seguimiento en los tiempos indicados.
– Subir los video-testimonios solicitados como parte del proceso.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo.
La vida pasa, y VAMOS no es un sistema rígido sin alma.
Si durante el programa surge una situación grave y justificada (enfermedad importante, accidente u otra causa de fuerza mayor), el caso se valorará de forma individual para buscar la mejor solución posible.
Pedimos compromiso.
Y ofrecemos acompañamiento cuando las circunstancias lo requieren.
No pasa nada.
Habrás realizado 4 meses de entrenamiento, aprendizaje y acompañamiento, y te llevarás todo ese conocimiento contigo.
La compensación en la membresía está pensada solo para quienes completan el proceso tal y como está diseñado.
La membresía comienza al finalizar el programa VAMOS, una vez comprobado que se han cumplido las condiciones de participación.
Las que necesites…
Porque el acompañamiento y la calidad no se escalan sin perder sentido.
Prefiero menos personas bien atendidas que muchas personas perdidas.
Sí.
Si quieres regalar una plaza, escríbeme (info@artedentrenarte.com) y te digo la forma más sencilla de hacerlo.
Antes de entrar tienes toda la información clara (por eso existe este documento).
No quiero que compres impulsivamente.
Si aún así lo compras y luego decides que no es tu momento, podrás utilizar el programa en otro momento.
