Aquí tienes una rutina muy sencilla de movilidad. Ideal para cuando te sientes con mucha rigidez en espalda y piernas. Te recomiendo que hagas entre 4 y 8 repeticiones de cada ejercicio, y si puedes ponerte una música relajante. Te dejo algunas recomendaciones:

• Es genial al empezar o acabar el día.
• Hazlo en una zona sin distracción, que no te interrumpa ningún sonido.
• Céntrate en tu cuerpo y tu respiración mientras llevas a cabo la rutina. Si percibes que alguna posición te genera molestia o dolor, escríbeme un mensaje indicando que tarea es, para darte una alternativa.